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Big 3 - die wichtigsten Nahrungsergänzungen.
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Tuesday, August 3, 2010. Body weight - Kettlebell mini workout. If you want to train the whole body with a quick metabolic workout,then try this. 5 reps each arm of 12kg KB military press. 1 gladiator press 12kg KB, 10 reps each arm. 2 double KB squat 16kg, 20 reps. 3 pull ups 30 reps. 4 push ups, 50 reps.